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10 choses non Stressé gens savent et ne La pression semble sans fin. Mais voici ce que vous devez savoir: Le stress peut être un donné dans notre vie, mais être stressé ne marche pas à être. Est-Full Catastrophe Vivre dans mon cours de formation de l'attention en ce moment, et comme je l'ai lu dans ses chapitres sur le stress, l'autre jour, je savais que je devais partager sa sagesse avec vous Que non-Stressé gens de connaître 1. Ils savent le stress est une normale et une partie de la vie attendue Personne ne reçoit une carte dans ce jeu. En fait, nous avons besoin d'une bonne quantité d'activation du système nerveux pour passer à travers nos jours ouvrables et parentales et toutes les autres choses importantes que nous ne nécessitent notre énergie et notre engagement. Vous savez que la liste qui classe toutes les expériences stressantes de la vie que les gens peuvent rencontrer Il y a de mauvaises choses sur cette liste, comme la perte d'un emploi ou la mort d'un être cher. Mais il y a aussi de bonnes choses sur la liste, comme se marier, acheter une maison, et d'avoir des enfants. Le changement est constant, et le changement crée souvent le stress. personnes non stressés savent. Ils savent le stress va apparaître dans leur vie, donc theyre moins susceptibles d'être renversés quand il le fait. 2. Ils comprennent que ce qui nous rend stressé est la façon dont nous percevons les chercheurs stresseur stress Richard Lazarus et Susan Folkman à l'UC-Berkeley avons défini le stress comme: (de Full Catastrophe Living) Cette définition du stress indique clairement que le stress est de notre relation aux événements et nos perceptions d'entre eux. Si vous affichez un événement particulier comme une menace (à votre bien-être physique, émotionnel ou social), puis l'expérience youll probablement comme stressant. Si vous choisissez de recadrer l'événement, peut-être l'occasion, il peut ne pas être stressant du tout. Les personnes non stressés savent prendre une profonde respiration, et d'évaluer la situation. Ils essaient de le voir comme un appareil photo serait, en remarquant ce qui se passe réellement. au lieu d'interpréter les témérairement l'événement à partir de leur point de vue limité. Et dans ce court laps de temps, tout un monde de possibilités d'ouvrir. 3. Ils savent quand ils sont stressés a ce jamais arrivé à vous Vous rentrez du travail, faire le dîner, commencez à obtenir les enfants prêts pour le lit et puis une petite infraction par votre enfant déclenche une réaction follement disproportionnée de vous. Vous étiez probablement stressé toute la journée, et ne savais même pas. Nous passons souvent nos jours dans un état de faible grade de combat ou de vol d'excitation, puis le moindre stress peut nous mettre hors tension. Non stressé gens sont en phase avec leur corps. Ils remarquent les épaules tendues, le front plissé, la poitrine de serrage, ou quel que soit leurs signaux de stress sont, et ensuite agir (voir ci-dessous) pour désamorcer l'énergie du stress avant qu'il explose. 4. Ils savent qu'ils ont le pouvoir et le choix des personnes résilientes ont un sentiment d'efficacité. Ils savent qu'ils ont un choix dans la façon dont ils réagissent. Kabat-Zinn écrit, Ils comprennent la prière de la sérénité qu'ils savent qu'ils peuvent changer les choses qu'ils contrôlent, et ils choisissent de vivre dans une relation sage avec les choses qu'ils ne peuvent pas. 5. Ils ont un sens de la signification des gens non stressés connaître le pourquoi derrière leurs actions. Ils agissent avec le but et l'intention. Même la tâche la plus banale peut avoir un sens par exemple, le nettoyage de notre maison est une façon d'honorer notre environnement. Et quand les choses tournent mal, non stressé les gens à trouver un sens à cela, aussi. (Jon Kabat-Zinn. Bien sûr) Ce que les gens non-stressées Do 1. Ils pratiquent la pleine conscience Yout vous Avec attention, nous apprenons à faire une pause. Nous apprenons à voir les choses telles qu'elles sont réellement. Nous apprenons à laisser tomber l'histoire, ce qui ne fait qu'aggraver le stress, et de choisir l'action sage. La pratique de la pleine conscience est ce qui nous permet de remarquer et de l'expérience de l'accumulation de stress, au lieu de la supprimer. Lorsque nous ignorons et internaliser le stress, il ne sera relâché. Pensez le zèbre dans la nature, qui se fait sursauter par un lion, et les boulons de distance dans une réponse de vol. Une fois het Get Ulcères). Si nous ignorons notre stress, il construit et nous ne jamais revenir à une base calme. Mindfulness nous donne une connaissance de base de notre stress. Et puis nous pouvons développer des pratiques de justice réparatrice en bonne santé. Sous la contrainte nous don t élèvent à nos attentes, nous tombons à notre niveau de formation. Bruce Lee Alors, les gens résilients former. 2. Ils exercent Duh. les rejets d'exercice se sentent-bons hormones et une cargaison d'autres produits chimiques qui favorisent la résilience et le bien-être. 3. Ils obtiennent un sommeil suffisant Comment lucide êtes-vous sans un bon sommeil Il va probablement sans dire que nous leur pouvons puiser pendant les périodes difficiles. Le sommeil, l'exercice, une alimentation saine, et la méditation sont les dépôts les plus importantes que nous pouvons faire 4. Ils font temps pour les relations et l'intimité Nous sommes des êtres sociaux. Simplement partager nos frustrations et de parler de ce qui est de nous déranger peut soulager une grande partie de notre stress. 5. Ils se mettent dans le temps des non stressés gens prennent le temps pour eux-mêmes. Ils nourrissent les passe-temps qui les remplissent et donnent leur esprit une pause de jour en jour affairement. Ils vont pour une promenade ou lire un bon livre ou savourer un délicieux repas. Ils savent que l'auto-soins ne sont pas égoïstes. Ils font les choses qui nourrissent leur corps, le cœur, et les esprits. Janice Marturano, à trouver de l'espace pour diriger. écrit, le stress peut être une donnée dans la vie, mais être stressé n'a pas à être RÉDUIRE STRESS AVEC CORPS ET SOUFFLE Le cours en ligne puissante commence le 16 mai Mindfulness par les chiffres de l'année Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a fait ses débuts à l'Université du Massachusetts Medical Center, ce qui porte l'attention séculaire aux semaines à l'ouest de la pratique de la pleine conscience démontré pour améliorer le fonctionnement immunitaire numéro de l'empathie des pensées que vous aurez probablement aujourd'hui (vous pouvez en avoir autant que 70 000) le montant de vos chercheurs de bonheur dire directement dans votre numéro de contrôle des études cliniques suggérant méditation de pleine conscience réduit le stress et l'anxiété combien plus vous êtes susceptible d'être en bonne santé cardiovasculaire si vous pratiquez le numéro de la pleine conscience de minutes en 2016: combien vous être présent pour
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